鄭秀文減肥餐單

三天減4-6公斤

☆第一天
．早餐：
1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生醬兩茶匙.4.葡萄柚半個.
．午餐：
1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚半杯(about 120cc).
．晚餐：
1.咖啡或茶.2.紅葡萄10粒.3.肉兩片.4.蘋果一個.5.四季豆十條.6.香草冰淇淋一杯


☆第二天
．早餐：
1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個.4.香蕉半根
．午餐：
1.咖啡或茶.2.優格一杯.3.蘇打餅乾三片
．晚餐：
1.咖啡或茶.2.紅葡萄半杯.3.香蕉半根.4.熱狗一根.5.綠花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯


☆第三天
．早餐：
1.咖啡或茶.2.蘋果一個.3.蘇打餅乾兩片.4..低脂起司一片
．午餐：
1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個
．晚餐 ：
1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚.3.紅葡萄10粒.4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯(兩片).6.香草冰淇淋半杯

不可用其他食物代替其中任何食物，完成三日餐單後可如常進食，但勿暴飲暴食，小休幾天後，又可再開始，肥胖有恆心者一個月可減四十磅。