西柚減肥餐單

7 天 5 lbs

Day 1
早餐: 西柚1個/烚蛋1隻, 方包1片, 茶1杯
午餐: 烚蛋1隻, 番茄1個, 茶1杯
晚餐: 豆腐, 醋沙律(青瓜+紅蘿蔔+西芹), 茶1杯

Day2
早餐: 西柚1個, 烚蛋1隻, 方包1片, 茶1杯
午餐: 西柚1個, 烚蛋1隻, 茶1杯
晚餐: 牛排, 醋沙律(番茄+西芹), 茶1杯

Day3
早餐: 西柚1個, 烚蛋1隻,茶1杯
午餐: 蔬菜沙律,西柚1個,方包1片,茶1杯
晚餐: 豆腐或燒雞, 醋沙律(番茄+西芹),茶1杯

Day4
早餐: 西柚1個,烚蛋1隻,茶1杯
午餐: 蔬菜沙律,西柚1個,方包1片,茶1杯
晚餐: 豆腐,芝士,菠菜,茶1杯

Day5
早餐:西柚1個或烚蛋1隻,方包1片,茶1杯
午餐:蔬菜,烚蛋1隻,方包1片,茶1杯
晚餐:魚,蔬菜沙律,方包2片,茶1杯

Day6
早餐:西柚1個,烚蛋1隻,方包1片,茶1杯
午餐:水果2個(禁用罐頭)
晚餐:牛排,醋沙律(番茄+西芹),茶1杯

Day7
早餐:西柚1個,烚蛋1隻,茶1杯
午餐:凍燒雞,西柚1個,番茄1個,茶1杯
晚餐:蔬菜湯或燒雞或番茄,棷菜,西柚1個,茶1杯.

--每餐之間覺得餓可吃少量水果
--保持每天飲 8 杯水