很多人到了夏天這個季節就會有睡覺出汗多的問題困擾。睡覺出汗多肯定會影響睡眠質量，甚至還會導致失眠問題發生，所以，如果你有睡覺出汗多的問題，還是應該及時調理。健康飲食專家發現有一些傳統養生食譜，對調理睡覺出汗多會有幫助，下文是具體的夏季飲食食譜。

盜汗是一種臨床常見的癥狀，尤其是久患各種慢性病、體質虛弱之人更為多見。中醫認為，盜汗多由於氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液而引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。而采用食療方法，不僅能防治盜汗且可益氣滋陰而健身。

中醫對盜汗很早就有比較深刻的認識，在春秋戰國時期成書的《黃帝內經》中稱為“寢汗”。“寢”是指睡盜汗覺，有個成語叫“廢寢忘食”，是說顧不得睡覺並忘了吃飯。很顯然“寢汗”就是在睡覺的時候出汗。到了漢代，醫聖張仲景在《金匱要略》一書中，形象地用“盜汗”來命名人們在睡夢中出汗這種病癥。自此以後，歷代醫家均沿用此名，中醫認為盜汗多為腎陰虛所致。

治盜汗食譜

一、銀耳紅棗湯

原料：銀耳30克、紅棗20克、冰糖適量。

做法：先將銀耳用溫水泡發，除去蒂頭，洗凈後撕成小塊。紅棗洗凈撕開。二味藥共入鍋內加水適量，用小火慢煨至銀耳、紅棗料熟，放入冰糖溶化調勻，即可出鍋食用，每劑分2次食完。

功效：銀耳適宜於陰虛盜汗者，也是一味滋補良藥，滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。

古今史著和歷代醫學家通過臨床驗證，確認銀耳有強精補腎，滋陰潤肺，生津目咳，清潤益胃，補氣和血，強心壯身，補腦提神，嫩膚美容，延年益壽，抗癌之功效，但銀耳的質量尤為重要。

二、黃芪粥

原料：黃芪20克、粳米50克、 白糖適量。

做法：將黃芪煎汁，用汁煮米為粥，放入白糖調味溫服。

功效：黃芪味甘，性微溫。多用於體虛表弱所致的自汗，如表氣不固，而汗出，用黃芪配白術、防風治之，久服必效。具有補氣升陽，固表止汗的作用。

三、生地烏雞湯

原料：生地黃150克，烏肉雞1隻，飴糖100克。

做法：將生地黃切碎與飴糖拌勻，放入雞腹內蒸熟即成。

功效：生地黃味甘，性寒，滋陰涼血。烏雞味甘、性平，補虛勞虧損，治消渴，惡心腹痛。此方具有滋陰止盜汗的作用。

《千金要方》中曾提出生地治傷寒溫病應發汗而不汗之，內蓄血者，並治鼻衄、吐血不盡，內有瘀血，麵黃，大便黑，犀角一兩，生地黃八兩，芍藥三兩，牡丹皮二兩。水煎，分三服昔君与我兮形影潜结.今君与我兮云飞雨绝.昔君与我兮音响相和.今君与我兮落叶去柯.昔君与我兮金石无亏.今君与我兮星灭光离.。