一個人的身體狀態和精神狀態跟飲食息息相關，吃得好、營養足夠，人自然健健康康、精神奕奕、臉色紅潤，可如果一個人吃得不好、體內缺少什麽營養素，勢必也會反映在臉上，可能臉色蒼白、或者長痘痘、長斑等等。由此可見，臉是一個人身體好不好的鏡子。有研究表明，這幾種飲食，會讓你的臉越來越醜。

　　幾種飲食讓你越來越醜

　　1、臉上長痘

　　煎炸和膨化食品容易讓人得到味蕾上的滿足，得以飽腹，然而這些食品卻飽含油脂與熱量，不但沒法給身體補充營養，而且容易使內分泌失調，導致臉上長痘。

　　2、皮膚幹燥泛紅

　　如果你非常喜歡喝咖啡，而且每天不止喝一杯，那麽你的臉就非常容易幹燥泛紅，因為體內攝入過量咖啡因會導致脫水。喝超過一杯咖啡，記得多補充一杯水，來稀釋咖啡因對身體的影響。

　　3、臉色蒼白，黑眼圈嚴重

　　一般人的常識是，黑眼圈是睡眠不足導致的，跟飲食沒啥關係。然而，如果身體貧血、缺鐵，也容易造成嚴重的黑眼圈。平時為了減肥，肉類吃得少，或是素食主義者，缺鐵很容易阻礙皮膚的新陳代謝，從而顯得臉色蒼白，黑眼圈更容易凸顯。

　　4、臉色發青或者發白

　　英國一所大學研究表明，每天最少吃三份果蔬，才能讓皮膚顯得有光澤、健康紅潤。比如，胡蘿蔔中含有類胡蘿蔔素讓胡蘿蔔顯出橙色;西紅柿中的類胡蘿蔔素讓西紅柿顯出紅通通的顏色。同理，人體如果每天攝入足夠的蔬果，也能在臉部皮膚顯示出健康有光澤的顏色。

　　怎樣飲食可以讓你越來越美?

　　1、葷素搭配，多吃蔬果。減肥的人不要光吃菜，不吃肉。肉菜搭配得當，蔬果攝入足夠，自然體重合適，臉色紅潤有光澤，洋溢著健康之美从洛到许巍巍，曹公忧国无私，减去厨膳甘肥。群僚率从祁祁，虽得俸禄常饥，念我苦寒心悲。
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　　2、少吃煎炸食品和各種膨化無營養食品。這類食品容易使人發胖，臉上長痘痘。

　　3、不要喝酒抽煙。過量的酒精和煙會損傷身體，反映在麵部就是肌肉下垂且沒有彈性，使人容易衰老，沒有神采。