提前做好懷孕準備是非常重要的，這不僅降低了懷孕準備准媽媽在懷孕期間的一些風險，也降低了寶寶發育缺陷的概率。

準備一葉酸

需要提前吃葉酸嗎?

答案是需要進行提前一個補充葉酸的，葉酸是孕期沒有必要的營養素之一，孕前補充葉酸水平可以有效預防胎兒神經管畸形的發生，所以企業補足葉酸很重要。

怎麽補充葉酸?

提前三個月服用葉酸開始懷孕。通常可以吃富含葉酸的食物: 如綠葉蔬菜、豆類、水果等。

葉酸吃多久合適呢?

建議從懷孕前3個月開始補充葉酸，每天0.4mg，整個孕期到産後第3個月。過去有神經管缺陷(NTD)的女性應該每天補充4毫克葉酸。

準備二控制自己體重，備孕不能太胖或太瘦

超重與肥胖

懷孕前超重和肥胖對孕婦和她們的孩子都有一系列的負面影響: 對孕婦來說，她們更有可能患上妊娠型高血壓、糖尿病、剖宮産等，風險越大，風險越大; 對兒童來說，成年後容易患上出生缺陷、巨大兒、兒童肥胖症和其他代謝性疾病。

如果你是一位胖美眉，爲了提高自己和孩子的健康，一定要“管住嘴邁開腿”避免由于攝入高能量、高脂肪、高糖的食物，多吃一些富含中國膳食結構纖維的食物;另外可以適當進行增加學生運動哦。

體重過低

而孕前體重過低的友友們，經常會因爲這些能量儲備能力不足，缺少對于一些企業必需營養素，這樣我們自己容易得感染性疾病，孩子也會容易發展出現一個出生體重低、頭圍小等問題。

所以瘦瘦的美眉們每天適當加餐，牛奶、糧穀、禽肉類、蛋類、魚類等都是不錯的選擇。

準備3改變不良生活習慣

備孕的夫妻關係雙方均應該在教學計劃懷孕前 6 個月我們開始工作停止吸烟、飲酒。備孕女性還應該遠離吸烟環境，拒絕二手烟。因爲酒精可以發展影響精子和卵子的質量，烟草中的有害成分會直接或間接經濟産生一定毒性主要作用，可影響因素懷孕的順利開展進行或孩子的健康促進生長。

此外，你應該控制自己的咖啡因攝入量(200毫克，相當于每天2杯咖啡或4杯茶);保持規律，避免熬夜和過度工作;保持愉快的心情，以最好的狀態迎接健康的寶寶。

製劑四、合理用藥: 注射用藥要注意

準備懷孕的父母一定要有“準備懷孕”的意識。服藥或打針前，應詢問醫生或閱讀說明書，備孕期間避免使用一些可能影響胎兒正常發育的藥物。

準備五進行孕前檢查

孕前夫妻雙方企業健康發展監測是至關重要!

在準備懷孕之前，你應該去醫院做孕前檢查，諮詢你的醫生，幷要求他們做一個評估。

懷孕期間最怕找到自己的著力點，吃藥影響孩子，不吃藥影響大人。避免陷入兩難境地的風險，所以一定要在生孩子前檢查夫妻雙方的身體狀况。

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