運動本身可以預防疾病，增强身蔡加赞體的抵抗力、反應力、緩解壓力，而對于肥胖的人來說，運動可以幫助他們减肥。鍛煉的好處是多方面的。

運動對你的健康有什麽好處?

1、 心理影響

從心理學上講，運動可以改變一個人的形象，增强自信，建立人際關係，從事不同的活動，接觸不同的人，也可以看作是建立人際關係，獲得成功感的一種方式。

2、 幫助生長發育

經常運動可以促進年輕人的生長發育，因爲運動時骨胳肌需要大量的血液，而這些血液含有大量的氧氣和營養物質，新陳代謝處于旺盛的狀態。另一方面，在運動過程中，骨骺軟骨不斷受到摩擦和擠壓，細胞不斷分裂和骨化，使骨胳逐漸變長和變厚，因此經常運動的人比不運動的人長得高，四肢發達。

3、 增加抗寒耐熱能力

人的下丘腦內有一個體溫調節中樞，可以根據外界冷熱變化，保持體內産熱和散熱的平衡。堅持運動可以增加體溫調節中樞的敏感度，更快更準確地調節體溫，從而增强人體抵禦冷熱的能力。長跑、冷水澡、日光浴、游泳、滑冰、滑雪等運動對鍛煉耐寒耐熱能力有很大幫助。

4、 改變體形

當你運動的時候，你身體裏所有的肌肉都會移動。通過肌肉的變化，你可以塑造一個美麗的身體。在肌肉收縮過程中，會發生一系列的變化，從定量的變化到定性的變化。在肌肉收縮過程中，會發生一系列的變化，肌纖維增厚，其中糖、蛋白質、礦物質含量逐漸增加，肌肉體積增大，表面隆起，更多出現更多的適應性。

5、 抗衰老

堅持運動可以調節神經系統功能，加速神經反射，使心臟劇烈跳動，增加血液輸出，增强肌肉力量;而且你運動的時候需要更多的氧氣。經常運動可以鍛煉呼吸肌，延緩呼吸系統的衰老，同時促進身體的內部代謝和內臟功能，有效延緩衰老。

6、 預防疾病

堅持運動可以增强神經系統對抗疾病的能力，增强心、肺、內分泌等內臟器官的功能，使新陳代謝旺盛，改善營養狀况，增强身體造血功能，增加血液中的紅細胞、白細胞和對抗病菌的抗體，增强對各種疾病和傳染病的抵抗力。同時，在運動時，由于代謝水平的提高，消化不良、肥胖、高血壓、動脉硬化和冠心病也得到預防。此外，運動還能增强丘腦下體溫調節中樞的工作能力，使其靈敏、準確地調節體溫，預防感冒、凍傷、中暑、痙攣等疾病。

運動的好處很多，但是在運動時要注意很多細節，現在很多人以錯誤的方式運動，下面的運動筆記。

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