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2021年08月19日

運動本身可以預防疾病,增强身蔡加赞體的抵抗力、反應力、緩解壓力,而對于肥胖的人來說,運動可以幫助他們减肥。鍛煉的好處是多方面的。


運動對你的健康有什麽好處?


1、 心理影響


從心理學上講,運動可以改變一個人的形象,增强自信,建立人際關係,從事不同的活動,接觸不同的人,也可以看作是建立人際關係,獲得成功感的一種方式。


2、 幫助生長發育


經常運動可以促進年輕人的生長發育,因爲運動時骨胳肌需要大量的血液,而這些血液含有大量的氧氣和營養物質,新陳代謝處于旺盛的狀態。另一方面,在運動過程中,骨骺軟骨不斷受到摩擦和擠壓,細胞不斷分裂和骨化,使骨胳逐漸變長和變厚,因此經常運動的人比不運動的人長得高,四肢發達。


3、 增加抗寒耐熱能力


人的下丘腦內有一個體溫調節中樞,可以根據外界冷熱變化,保持體內産熱和散熱的平衡。堅持運動可以增加體溫調節中樞的敏感度,更快更準確地調節體溫,從而增强人體抵禦冷熱的能力。長跑、冷水澡、日光浴、游泳、滑冰、滑雪等運動對鍛煉耐寒耐熱能力有很大幫助。


4、 改變體形


當你運動的時候,你身體裏所有的肌肉都會移動。通過肌肉的變化,你可以塑造一個美麗的身體。在肌肉收縮過程中,會發生一系列的變化,從定量的變化到定性的變化。在肌肉收縮過程中,會發生一系列的變化,肌纖維增厚,其中糖、蛋白質、礦物質含量逐漸增加,肌肉體積增大,表面隆起,更多出現更多的適應性。


5、 抗衰老


堅持運動可以調節神經系統功能,加速神經反射,使心臟劇烈跳動,增加血液輸出,增强肌肉力量;而且你運動的時候需要更多的氧氣。經常運動可以鍛煉呼吸肌,延緩呼吸系統的衰老,同時促進身體的內部代謝和內臟功能,有效延緩衰老。


6、 預防疾病


堅持運動可以增强神經系統對抗疾病的能力,增强心、肺、內分泌等內臟器官的功能,使新陳代謝旺盛,改善營養狀况,增强身體造血功能,增加血液中的紅細胞、白細胞和對抗病菌的抗體,增强對各種疾病和傳染病的抵抗力。同時,在運動時,由于代謝水平的提高,消化不良、肥胖、高血壓、動脉硬化和冠心病也得到預防。此外,運動還能增强丘腦下體溫調節中樞的工作能力,使其靈敏、準確地調節體溫,預防感冒、凍傷、中暑、痙攣等疾病。


運動的好處很多,但是在運動時要注意很多細節,現在很多人以錯誤的方式運動,下面的運動筆記。


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於21年8月發佈



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