各人的份量，請因應營養師的個別指導，可於肚餓時或沒有蔬菜的正餐中加入車厘茄，西芹，青瓜，生菜盤。


> Monday
> 早餐----------腿蛋包 1 個 & 乳酪 1 杯
> 午餐----------魚蛋湯米 & 油菜(走油) & 茶/水
> 下午茶-------水果 1 份
> 晚餐----------豉汁蒸烏頭 & 灼菜 & 飯 & 水果 1 份
>
> Tuesday
> 早餐----------麥包 1 個 & 加鈣低糖豆奶
> 午餐----------低脂芝士火腿三明治 & 健怡汽水 & 水果 1
> 份
> 下午茶-------馬莉餅 4 塊
> 晚餐----------勝瓜炒牛肉 & 飯 & 水果 1 份
>
> Wednesday
> 早餐----------果醬三明治 & 低脂乳酪 1 杯
> 午餐----------粟米肉絲飯 & 菜(走油)
> 下午茶-------水果 1 份
> 晚餐----------時菜冬菇瑤柱豆腐魚片煲(可用清雞湯調味)
> & 飯/麵 & 水果 1 份
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> Thursday
> 早餐----------脫脂奶 + 麥皮
> 午餐----------牛奶腸粉 3 條 & 白粥 1 碗 & 菜(走油)
> 下午茶-------馬莉餅 4 塊
> 晚餐----------鮮茄炒蛋 & 西蘭花 & 飯 & 水果 1 份
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> Friday
> 早餐----------吞拿魚三明治 & 加鈣豆奶 1 盒
> 午餐----------牛丸麵 & 菜(走油)
> 下午茶-------水果 1 份
> 晚餐----------粟米冬瓜肉粒蛋花湯飯 & 水果 1 份
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> Saturday
> 早餐----------粟米片 1 碗 & 脫脂奶 1 杯
> 午餐----------雞絲三明治 & 檸茶(少甜)
> 下午茶-------低脂乳酪 1 杯
> 晚餐----------雜菜湯&牛扒配焗薯/意粉 & 健怡汽水 &
> 水果 1 份
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> Sunday
> 早餐----------加鈣豆奶 + 麥皮
> 午餐----------雪菜肉絲窩米 1 小碗 & 蝦腸粉 1 條 &
> 蒸點心 4 粒 & 菜(走油)
> 下午茶-------水果 1 份
> 晚餐----------皮蛋瘦肉粥 & 菜(走油) & 水果 1 份
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> 可口可樂也有分號數
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> 大家知道嗎?
> 可口可樂也有分號數的.
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> 那號數印在開蓋的圓圈的裡面.
> 號數 分別是11, 12, 13.
>
> 分別代表:
> 11-- 淡少少;
> 12-- 多氣;
> 13-- 適中.
>
> 為什麼要分號數呢?
> 原來是因為要配合大眾的口味, 避免消費者喝膩了~