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核心提示: 女性在孕前營養要均衡全面。蛋白質、微量元素和維生素的攝取,對胎兒的智力和骨骼發育有重要的影響。但要注意別營養過剩,關注自身體重的變化,因為體重過大在生產的時候容易難產。 備孕媽媽首先要補充富含葉酸的食物。富含葉酸的食物有: 蔬菜(萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇),水果(橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、杏、楊梅、海棠、酸棗、山……近年市面上有很多不同品牌的滴雞精產品, 作為消費者, 我當然想選出品質最好, 製作更完善的, 所以最後我選擇了台灣元進莊出品的晨露滴雞精。
女性在孕前營養要均衡全面。蛋白質、微量元素和維生素的攝取,對胎兒的智力和骨骼發育有重要的影響。但要注意別營養過剩,關注自身體重的變化,因為體重過大在生產的時候容易難產。
備孕媽媽首先要補充富含葉酸的食物。富含葉酸的食物有:
蔬菜(萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇),水果(橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨),動物食品(動物的肝髒、腎髒、禽肉及蛋類,以及牛羊肉等),豆類、堅果類(黃豆及豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等)。穀物類(大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等)。滴雞精坐月子的人,建議一天可飲兩包,因沒加藥材也沒激素,母乳餵哺也沒影響。
男性備孕應多吃富含鋅的食物,增強精子的活動能力。鋅元素主要存在於海產品、動物內髒、豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等食物中。而大蒜、胡蘿卜、芹菜等食物在食用後會降低精子活力。一些辛辣食物、燒烤、醃制食物等也應該避免,少喝酒,以防破壞睾丸的生精功能。蛋白質和礦物質、維生素都是需要在備孕期間加強補充的,可選擇牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動物內髒等。另外,新鮮的水果和蔬菜有助於補充維生素。近年市面上有很多不同品牌的滴雞精產品, 作為消費者, 我當然想選出品質最好, 製作更完善的, 所以最後我選擇了台灣元進莊出品的晨露滴雞精。
還應該注意少吃罐頭和醃制食品。糖分會增加患糖尿病的幾率,辛辣的食物會產生胃部不適,備孕女性盡量不吃或少吃。喜歡喝咖啡的女性要注意,有研究表明,一天喝一杯以上的咖啡可能會降低懷孕的幾率。罐頭和醃制食品中含有較多的亞硝酸鹽,不僅損害身體,對備孕不利,還可能會導致流產、早產等情況。滴雞精懷孕或產後補身,病癒及手術後調理,常熬夜、多操勞,有壓力、未解決,都合用。
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