百病從寒起，寒從腳起。

在冬天，如果你在家裏光著腳在地板上貼瓷磚，父母或長輩總會讓你穿上鞋襪，暖足貼日本
告訴你“從腳上生出來的冷”，如果腳是冷的，就是生病了!

這其實是合理的:

腳距離進行心髒最遠，血供相對來說較差，血液系統帶來的熱量管理也就少;另外腳的脂肪層薄，禦寒能力差，特別對於容易受寒。

在中醫裏，腿和腳是經絡交彙的地方，感冒容易出現呼吸道和消化道疾病，如感冒、咳嗽、呼吸道感染、慢性腹瀉等。

可以說，冬季進行養生健康保健，保持一個足部的溫暖和氣血運行順暢，是很重要的!

3招擁有溫暖雙腳

在生活中，注意一些細節，做一些事情，你就可以輕松地擁有溫暖的雙腳!

早晨起床動動腳

當你早上醒來時，你可以先在被窩裏活動一下你的腿和腳:

上下經濟活動以及腳趾，做個20次左右;

將足球轉一個圈來移動腳踝;

大腿肌肉先收緊再放松，重複10次左右。

這樣活動完再下床，就不會感覺那么冷了。

冬季鞋襪要選對

冬季要選擇穿寬松、柔軟、保暖性能好的襪子。如果是北方寒冷地區，外出時可以在襪子外貼上暖足貼，增強保暖效果，但要注意使用時間不可過長，以免燙傷。

睡覺時如果我們感覺腳冷，可以穿上襪子睡覺，但襪子不可過緊，以免造成影響進行血液系統循環。

冬季鞋子尺碼進行選擇上要以一個寬松環境舒適生活為主，太緊的鞋子不利於足部的血液系統循環，反而不保暖。

足部幹燥的人可以選擇麂皮鞋墊來增加鞋子的保暖性; 喜歡出汗的人應該選擇吸濕性能好的鞋墊來保持鞋子的幹燥和溫暖。

睡前泡泡腳

睡前用熱水洗腳，可以加速腿部和腳部的血液循環，使腳部獲得更多的熱量，提高睡眠質量。

足浴水溫有講究，38-43℃為宜，宜熱但不燙在身上，浸泡15-20分鍾為宜。如果感覺腳熱，不要勉強浸泡，以免燙傷。

另外，日常泡腳最大的作用是可以提升學生雙腳溫度，除了生活熱水無需通過加入世界其他的藥材，以免足部皮膚不耐受，出現一些皮膚疾病。

如果你做好了取暖的措施，腳還是冷的，很可能是氣血不足的表現，建議找專業的醫生來調理氣血。

冬天除了給腳保暖，利用腳底穴位進行養生保健也是不錯的選擇!

經常按腳底3點，更健康

腳底有很多穴位，按摩經常刺激幾個主要穴位，可以起到一定的保健作用，緩解身體不適。

湧泉穴

益腎，緩解失眠、頭痛

按摩湧泉穴，能夠通過調節作用人體進行神經網絡系統，加速血液循環，同時更加活躍腎經，凝精聚氣，保持自己一天中良好的精神生活狀態，避免失眠、頭痛、耳鳴等問題的出現。

按摩技巧: 手成拳，關節微屈，五指並攏，足底輕敲湧泉穴，每側20-30次。

大都穴

緩解便秘、消化不良等

多數穴位主理脾髒，經常按摩可以促進腸胃蠕動，幫助腸胃健康運轉，緩解便秘、消化不良、腹瀉等腸胃不適症狀。

按摩技巧: 用拇指輕輕用力按摩穴位，雙腳各側20 ~ 30次。

大敦穴

緩解焦慮、助眠

刺激大敦穴有調理肝腎、息風開竅、安神定志的作用。日常按摩在平複情緒、緩解焦慮、幫助睡眠方面的作用更大。

按摩方法技巧：將手指可以放在大敦穴處，按壓7~8分鍾，期間進行深呼吸，吐氣要慢。

最後，我們在對足部進行護理和保健的同時，還要注意觀察足部的狀態，有些“小問題”可能是身體出現的症狀，要及時發現!