肚腩形成的原因:
1)遺傳--有些人一到30歲就有肚腩，無論其如何注意生活習慣，飲食習慣。
2)吃得太好，太多，這是肚腩大忌之一。
3)最好一動不動——哪有不胖的道理。
4)沒有良好的生活習慣。睡眠不足，但吃得又多，飲酒達量，外形不但難看，裏邊的功能也不怎麼樣。

消除肚腩8要素:
1)每天至少喝5杯水；
2)睡覺前不喝茶或含咖啡因飲料；
3)睡覺前不要吃東西；
4)多吃新鮮蔬菜和水果；
5)少吃脂肪含量較高的肉類，不吃油炸食品；
6)一定要吃早餐，並少吃多餐；
7)每星期健身三次；
8)保持大便暢通，每日一次。

最快減肚腩秘方:
1)要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

2)走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路。而坐下時，背要伸直，不要彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。

3)要配合運動，搖搖呼拉圈 或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

瘦身運動 ---- 收小肚腩

運動 1 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；然後雙手交叉胸前，用腰力將上半身向上提升，再躺下；做 10 次。可收小肚腩。


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運動 2 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；雙手平放身體兩側；然後，固定下身，左手疊向右手，再將右手疊 向左手，做 10 次。



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運動 3 : 平躺於地面，雙腳伸直，雙手伸直平放於身體兩側。吸氣，將兩腿慢慢提升至四十五度角才呼氣， 保持動作5秒，再慢慢放下雙腳，做十五次，可收緊腹部及大腿。

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運動 4 : 平躺地上，雙手放平；2. 下腹部用力，把上半身抬起做 20 次，可收小肚腩。




髮泥gel頭


髮泥gel頭,最基本 就係挖一個手指頭既髮泥 再卒雲o係掌心

咁樣會令髮泥平均分布o係頭髮 令到冇咁害易謝,再將佢抄散

有一d人 就鐘意整到一支支,有窿 個人覺得咁樣非常之核突 ,頭髮泥整出黎就係想自然 唔會做作,如果你鐘意一支支 點解唔買喈喱 ,其實一句到尾,你鐘意點gel就點gel,自己覺得靚又滿意就得喇

我建議既步驟就係

1:挖一個手指頭份量髮泥

2:卒雲

3:抄散 係反你自己頭髮方向上下抄 即係你分右邊界 就向左邊 左右左咁抄

4:抄散之後,自己鐘意就可以用手指轉到佢一支支 個人就覺得轉3,4支就好夠, 太多唔好睇

後面 要好睇 你可以試o下以下三種gel法

1.將後面頭髮用手 手指既"那"位將佢夾埋

2.又或者向上抄 再用手指尖卒髮泥 轉o係後面 在將佢抄起 抄散
將佢抄亂 上下上下咁抄

3.後面既頭髮用泥gel完之後要嘖埋定型 咁樣先會持久

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gel頭技巧：

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