贊助網站 |
在日常生活中,人們的生活條件越來越好,但在周圍中有許多糖尿病患者,這是由什么引起的呢? 事實上,糖尿病的病因有很多,無論是什么原因引起的糖尿病,都會對人們的健康造成危害,所以在日常生活中應該做好糖尿病的預防工作。
第5招可以預防糖尿病非常有效
第1招:每周進行運動4小時
芬蘭的一項調查發現,運動可以刺激胰島細胞的活性。
相比不運動發展的人,每天通過運動35分鍾或每周工作進行4小時運動能力的人,其患糖尿病的風險不斷下降80%。
第2招:少吃快餐
明尼蘇達大學的科學家花了15年時間訪問了3000名年輕人,發現那些每周吃兩次以上的人增長得更快。 肥胖是糖尿病的主要原因之一。
第3招:多吃粗糧
粗糧富含膳食纖維,能減少餐後血糖升高。 粗糧中的膳食纖維還能促進腸蠕動,改善便秘,使體內有毒物質更快排出,因此平時可多吃。
第4招:減輕壓力
在高壓下,身體就會開始出現食欲不振,呼吸急促,快速心髒跳動的自我保護機制,血糖升高等,所以平時要學會調節心情,緩解壓力。
第5招:睡夠覺
據美國得克薩斯州立大學糖尿病中央的萊恩·馬拉夫博士先容,糖尿病和就寢問題是能夠互相影響的,糖尿病大概會引起就寢障礙,而長期睡眠障礙也會引發糖尿病。
謹防糖尿病三大誤區
誤區一、糖尿病具有一定程度會有“三多一少”
很多人剛剛被診斷出患有糖尿病,很是驚訝,我一直認為是錯誤的,因為他沒有出現“三多一少”症狀。其實,“三多一少”的典型剛糖尿病症狀,但它是沒有必要的症狀。
臨床上,幾乎有九成的糖尿病患者由於缺少對於這些問題症狀,而只是為了表現出發展乏力、疲勞、傷口久治不愈、視物模糊等不明顯以及症狀。
專家說,慢性疾病的一個共同特征是最初的症狀不明顯,當症狀出現時,情況已經相當嚴重,就像糖尿病一樣。 因此,無論你多年輕,每年都要去醫院檢查血糖,這樣你才能及時發現血糖異常。
誤區2: 糖尿病是由於攝入過多糖分引起的
2型糖尿病是複雜的,但不只是過多的糖分攝取而引起的發病機制,它是生命,環境,遺傳因素很多結果的方式。
誤區三、糖尿病已經不能直接吃水果
有些水果還含有一些成分可以降低血糖,和水果大多是果糖,果糖不需要胰島素參加,所以有顯著效果適當吃水果糖的朋友不會有血糖。
但是,糖友吃水果都是不可避免過多,每天不超過250克,還要能夠避開一些含糖量相對較高的水果。此外,吃水果的時間我們也要進行把握好,最好在兩餐前吃,這樣對血糖的影響才最小。
如果我們想遠離糖尿病,我們應該注意一些健康知識,更多地了解食物,因為有些食物如果經常吃,可能會引起血糖升高,但有些食物可能對低血糖有很好的影響。 有必要養成科學的生活習慣,合理的休息,使我們的身體機能保持協調的狀態。
相關文章:
最新公開網誌 : | 超空間同居”你買了,我就結婚 (23年10月) 每日堅持不懈喝一杯牛奶,給人體產生的 (22年4月) 谷歌推廣感覺沒有效果?很可能你這些地 (22年4月) 枕頭選不對,睡出一身病!手把手教你挑到最 (21年2月) 個人消費貸款怎么貸款?貸款條件有哪些? (20年12月) The applying of Inte (20年12月) Did you end up picki (20年11月) 家用咖啡機故事:在家中置辦一台合適的家用 (20年8月) 關節炎是怎么引起的? (20年8月) 房屋有貸款能抵押貸款嗎? (20年7月) 人不可一日無米線,只要是米線都拒絕不了 (20年7月) 大額貸款怎么選?選擇權是最重要的! (20年7月) 什么是實時備份?-一個免費的實時備份工具 (20年7月) 傳統建築文化的發展,現代建築設計遺產 (20年6月) 糖尿病是如何引起的? 如何預防糖尿病? (20年6月) 心律不齊不都是病 (20年6月) 建築業文憑真的那么重要嗎? (20年6月) 小兒出現鼻塞怎么辦 應該找怎么進行治療 (20年6月) 容易誘發嬰兒濕疹的6種食物,寶媽千萬要注 (20年6月) 個性王養的別樣小寵物:變色龍算法應該學習 (20年6月) |