2020年06月23日

在日常生活中,人們的生活條件越來越好,但在周圍中有許多糖尿病患者,這是由什么引起的呢? 事實上,糖尿病的病因有很多,無論是什么原因引起的糖尿病,都會對人們的健康造成危害,所以在日常生活中應該做好糖尿病的預防工作。


第5招可以預防糖尿病非常有效


第1招:每周進行運動4小時


雖然曾患妊娠糖尿病的女性通常在產後的糖尿病指數會回復正常,但是將來患上二型糖尿病的機率會比別人高,亦會較大機會處於糖尿病前期的狀態,俗稱「血糖踩界」。

芬蘭的一項調查發現,運動可以刺激胰島細胞的活性。


相比不運動發展的人,每天通過運動35分鍾或每周工作進行4小時運動能力的人,其患糖尿病的風險不斷下降80%。


第2招:少吃快餐


明尼蘇達大學的科學家花了15年時間訪問了3000名年輕人,發現那些每周吃兩次以上的人增長得更快。 肥胖是糖尿病的主要原因之一。


第3招:多吃粗糧


粗糧富含膳食纖維,能減少餐後血糖升高。 粗糧中的膳食纖維還能促進腸蠕動,改善便秘,使體內有毒物質更快排出,因此平時可多吃。


第4招:減輕壓力


在高壓下,身體就會開始出現食欲不振,呼吸急促,快速心髒跳動的自我保護機制,血糖升高等,所以平時要學會調節心情,緩解壓力。


第5招:睡夠覺


據美國得克薩斯州立大學糖尿病中央的萊恩·馬拉夫博士先容,糖尿病和就寢問題是能夠互相影響的,糖尿病大概會引起就寢障礙,而長期睡眠障礙也會引發糖尿病。


謹防糖尿病三大誤區


妊娠糖尿病

誤區一、糖尿病具有一定程度會有“三多一少”


很多人剛剛被診斷出患有糖尿病,很是驚訝,我一直認為是錯誤的,因為他沒有出現“三多一少”症狀。其實,“三多一少”的典型剛糖尿病症狀,但它是沒有必要的症狀。


臨床上,幾乎有九成的糖尿病患者由於缺少對於這些問題症狀,而只是為了表現出發展乏力、疲勞、傷口久治不愈、視物模糊等不明顯以及症狀。


專家說,慢性疾病的一個共同特征是最初的症狀不明顯,當症狀出現時,情況已經相當嚴重,就像糖尿病一樣。 因此,無論你多年輕,每年都要去醫院檢查血糖,這樣你才能及時發現血糖異常。


誤區2: 糖尿病是由於攝入過多糖分引起的


2型糖尿病是複雜的,但不只是過多的糖分攝取而引起的發病機制,它是生命,環境,遺傳因素很多結果的方式。


誤區三、糖尿病已經不能直接吃水果


有些水果還含有一些成分可以降低血糖,和水果大多是果糖,果糖不需要胰島素參加,所以有顯著效果適當吃水果糖的朋友不會有血糖。


但是,糖友吃水果都是不可避免過多,每天不超過250克,還要能夠避開一些含糖量相對較高的水果。此外,吃水果的時間我們也要進行把握好,最好在兩餐前吃,這樣對血糖的影響才最小。


如果我們想遠離糖尿病,我們應該注意一些健康知識,更多地了解食物,因為有些食物如果經常吃,可能會引起血糖升高,但有些食物可能對低血糖有很好的影響。 有必要養成科學的生活習慣,合理的休息,使我們的身體機能保持協調的狀態。


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於20年6月發佈



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