現在很多人都想通過自己的努力更快的排出脂肪，這也是一個體脂計算減肥的過程。特別是對於一些上班族來說，平時沒有太多時間鍛煉，但是這些人真的很想讓自己的身體變好，所以會通過一些減肥藥來減肥。在生活環境當中減肥的人有許多，但是我們大家自己應該都不可以知道脂肪到底是如何排除人的體外的吧。脂肪的化學成分為H、O、C三種元素，在新陳代謝之後生成二氧化碳跟水了，脂肪排出的產物有84%都是由呼吸排出的，15%是由汗液排出的。

如果你想知道你消脂運動燃燒了多少脂肪，你可以通過測量你的心率來做到，這有點麻煩，但是可以嘗試。科學家的研究結果顯示，最好將心率保持在65%至70%的最大心率範圍內，這也可以用來估計應該進行什麼樣的鍛煉。可能通過對於我們有些運動員來說，簡直是一個非常容易的一些事情，但是他們對於企業大部分的人來說，簡直是非常難的。

在正常生活中，減肥最重要的是閉上嘴，把腿收起來，也就是說，要儘量少吃，多做體育鍛煉，這樣才能達到減脂的目的。進食時應少吃辛辣油膩食物，多吃清淡食物，選擇熱量較低的食物。你可以多吃新鮮的水果和蔬菜，它們熱量較低，可以補充身體所需的一些營養。運動時，你應注意前半小時的運動是由身體內的水分而非脂肪所消耗，因此你應儘量運動超過半小時，這可讓身體更快地燃燒脂肪。

可能有些人通常很忙，或者經常坐在辦公室裏，體脂計算根本沒有時間鍛煉，所以他們可以在適合室內的辦公室裏做一些運動。比如深蹲，非常適合室內運動，在做的工作量比較少的情況下，可以更多的進行。另外，吃完飯要站好，不要馬上坐下。飯後站立半小時，可以達到很好的減脂效果。

相關文章：

瑜伽可以讓你輕鬆地和肉說再見

真正的減肥是減掉自己體內多餘的脂肪

減肥真的有那麼難嗎?