練習瑜伽時，初學者常問: “練習瑜伽時，有沒有一成不變的練習原則? ”?也就是說，無論哪種瑜伽，哪種類型的瑜伽，這些體式的原則是不變的... ”

答案是肯定的。分享瑜伽體式練習的六大原則。初學者要特別注意。

1、身體的正位

瑜伽時，身體的位置非常重要，這是避免受傷瑜伽的第一步。如果身體沒有就位，身體的骨骼和關節沒有正確對齊，頭部歪斜，柱子不直，背部彎曲，臀部不直，膝蓋過度伸展... 在這樣的前提下，瑜伽練習不是有效的，但會造成傷害。

2、有意識、專注和覺察

Yoga Class瑜伽練習，不僅僅是身體上的參與，還需要練習者，尤其是初學者，保持清醒的意識，高度的專注，用覺知去感受自己肌肉、關節、骨骼的變化，以及每一個動作的軌跡和方向。

如果在瑜伽中沒有頭腦，而頭腦沒有意識到身體，不僅很容易犯錯誤，受傷，進步，而且身體和頭腦不能建立有效的聯系，即使他們做更多的動作，他們就像行走的屍體，身體不能達到瑜伽練習的效果。

3、體式配合呼吸很重要

沒有呼吸的體式是沒有生命的。

初學者可以從自然呼吸開始，但不是一直都這樣。經過1-2個月的練習，他們可以采用基本的坐姿或仰臥姿勢，並開始練習一些基本的呼吸方法，如腹式呼吸、胸式呼吸等。

然後，慢慢把這些呼吸方法帶入瑜伽體式中，學習和練習呼吸和體式，而不是完全不學習或不練習呼吸。

4. 專注於基本的體式，一步一步向上

大家都知道練瑜伽基礎很重要。但事實上，有多少人真正奠定了瑜伽的基礎?最基本的山風，有多少人每天堅持練習?

如果你想建造瑜伽大樓，只有地基越來越大，越來越堅固，大樓可以建得越來越高。如果沒有基礎，那只是曇花一現。如果你這麼做，你只能勉強做，而且很容易受傷。

因此，初學者練習瑜伽時，一定要注重基礎體式，量力而行，循序漸進地提高，多次重複體式和練習，獲得不同的效果和體驗。

5、不攀比，找平衡

瑜伽不是關於誰能把他們的腿套在他們的脖子上，或者你是否能做一個叉或之字形。瑜伽是一種心理和身體的鍛煉，身體的表現不是難度的動作，而是身體的健康，是心靈的平衡。

練習瑜伽，我們的最終目標是身心的統一和平衡。然而，如果為了達到一個高難度的姿勢而練習時有痛苦，那是一個非常失敗的練習，尤其是對初學者來說。

6、自律和堅持

瑜伽，沒有捷徑，只有兩個字: 自律!有人說，瑜伽體位練習，很累，很辛苦，很難自律和堅持，但是身體多年來，一天天積累了鏽，如果不花一點時間每天研磨，怎麼會掉出來?

自律和堅持真的很難，但這是成為的必經之路，練過瑜伽的人也知道，瑜伽，一開始是你堅持，最後其實是你堅持。

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