2019年06月20日

請勿把事情災難化


如果我們認為事情(例如侮辱或拒絕)很嚴重,憤怒就會增加。但事實上,這些事情通常只會造成短期損失(例如,時間或面子損失),很少有長期影響。下一次,你可以問自己,“這在一周、一個月或一年內仍然重要嗎?”


別對自己說:“我受不了這種情況。”


這只會增加抵抗感和厭惡感。接受當前形勢並找到問題的解決方案是最好的政策。


請不要說,“他應該”。她應該……”


把你的期望降低一點,試著把它們變成“我想他或她……”或“我希望他或她……”。這樣做可以減少失望和憤怒。


全面地看對方的行為


不要只記得他那一刻的行為,我認為這是他性格的一部分。試著提醒自己他自己的美好時刻。


著名的網上電臺友心情推出了系列網上有效減壓方法的正向節目,如運動方面組織“sing 動全城”“慢活跑”等戶外放鬆活動;娛樂方面也推出了經典作品“電影人生專輯”、“心‧聆世界”、“顏色與心情”等正能量減壓資訊節目。

為自己的想法尋找證據


問自己:有什么證據可以證明對方是故意的?有什么證據可以證明對方不打算這樣做?對他的行為還有什么其他可能的解釋?試圖客觀地分析,或者從第三者的角度看待整個事情,可以幫助我們減少不必要的憤怒。


請接受“不公平”是生活的一部分。


當然,我們都希望得到公平對待,但事實上,不公平是生活的一部分。如果我們要求絕對的公平,有時它只會增加我們的麻煩。


記住你為憤怒付出的代價


如果你選擇報複,提醒自己,無論你成功與否,你都會為憤怒付出代價。長期的憤怒會給身體、情緒和社會帶來不良影響。讓對方痛苦也許會讓你快樂一段時間,但永遠活著對你不好。


相關文章:

正念和專注,帶來巔峰體驗


壓力不是問題。有兩種方法可以刺激你的最佳心態


如何減少人與人之間的摩擦


壓力管理的六種心理方法:放手不管你能做什么不能做什么


重新定義壓力,真正將壓力轉化為動力

於19年6月發佈



其他網誌共 14 篇

未分類:14篇

最新公開網誌 :     Cooperation space (19年11月)
    股指期貨重返3000點,大金融板塊掀起的 (19年10月)
    Urgent to fill vacan (19年9月)
    單身自住投資沒有錯,整個攻略的房子 (19年9月)
    十個讓你終生保持白的美容小竅門 (19年8月)
    銷售人員告訴我,無論選擇房間有多高,樓層 (19年8月)
    如果你頭發少了怎么辦?做好這些步驟,把你 (19年8月)
    孕婦保健品如何選擇 (19年7月)
    牙齒美白偏方迅速見效 (19年7月)
    隔空無針埋線帶來溫柔的V臉療程體驗 (19年6月)
    如何糾正導致憤怒的常見想法 (19年6月)
    You called for me (16年4月)
    Singa, a startup out (16年3月)
    with a heavierheart (16年1月)
Pixel Cafe
包場開生日派對? 搞謝師宴? 公司活動? 舊同學聚會? 聖誕派對?