2021年02月11日

我們說我們睡得不好,我們睡得不好,我們睡得不好,我們責怪自己睡得不好,我們責怪自己吃了影響睡眠的食物,但我們很少注意到我們睡覺的枕頭。


枕頭香港

枕頭睡錯了,睡出了這些病


枕頭高度太高:腦供血不足、頸椎病


俗話說“放心” ,但是這個枕頭太高會使頭部處於被迫屈曲的位置,從而使頸後的軟組織處於長期的牽引狀態,造成軟組織慢性拉伸、松弛,影響頸椎的穩定性。


同時,增加椎動脈的曲折進入顱腔可能導致大腦血液供應不足,從而誘發或加重頸椎病。


枕頭太低:嗓子痛、打呼嚕


枕頭過低或不使用枕頭,頭頸部被推翻,椎體前面的肌肉和韌帶過度緊張,時間長了會疲勞,繼而引起慢性損傷,加速神經退行性疾病。


此外,還容易引起口幹、咽喉痛、鼻粘膜充血、打鼾等症狀。


一個重要公式,算出枕頭最佳發展高度


那么,多高的枕頭好呢?


壓縮後枕頭的高度(肩寬-頭直徑)÷2


更簡單的方法是用自己的拳頭測量它:


如果它是仰臥的,枕頭可以選擇站在與他的拳頭相同的高度。


如果你側臥,你可以選擇枕頭的高度和你的肩寬差不多。


另外,建議我們成年人的枕頭設計長度在 40~60 厘米之間(超過信息使用者肩寬 15 厘米左右),寬度一般不小於 30 厘米,以確保學生睡眠時能始終作為支撐進行頸椎。


枕芯保證一定的硬度和透氣性。


睡對姿勢,枕頭可以幫你來治病


枕“頭”確切來說應該是枕“頸”。有不少人睡覺時,其實也只是給頭一個支撐點,而頸部完全忽略了。


正確的做法是:


枕頭下方應放置枕頭至頸部的凹陷處,尤其應充分填充頸部後方的空間(仰臥)或面對肩部的空間(側臥)。


不能放在肩膀上,也不能只放在後腦勺上。


另外,膝下最好方式安置提供一個小枕頭。


對於一些特殊的疾病,你也可以用枕頭來調整睡眠姿勢:


咳嗽:睡平躺分泌物容易積累,加重咳嗽,可適當緩沖高枕;


打鼾:枕頭過高或過低,都可能導致呼吸不暢。容易打呼嚕的人要注意選擇軟硬枕頭。蕎麥枕和茶枕是首選。


腰部不好: 在仰臥時,可在膝蓋上墊一個小枕頭,側臥,彎曲膝蓋,可在膝蓋之間墊一個枕頭,使身體自然放松。


靜脈曲張:可以把腳抬高到略高於心髒的高度,促進血液回流,避免下肢靜脈淤血。


食管進行疾病:食管反流患者,應仰臥睡覺,有助企業減輕人工胃液返流。


把它加到枕頭上,可以降低血壓,安撫神經。


蕎麥枕


功效:清熱散散風,神;


特點:特別適合使用防熱神經退化。


決明枕


功效:清肝明目,輔助降血壓;


特點: 籽粒硬度適中,頭頸部按摩腧穴。


薰衣枕


功效:緩解工作壓力、調節自己睡眠


特點:薰衣草可以散發出一種特殊的氣味來幫助睡眠,但它不適合有過敏症的人。


橘皮枕


功效:清熱除火,安神安神。


特點:更適合體內熱量積聚過多的人群。


綠豆枕


功效: 清熱解毒、散熱利尿


特點:適用於陰虛內熱者或在高溫環境下工作的人群,也可用於高血壓、頭暈、排尿困難等疾病。


蠶沙枕


功效:和胃化濁,活血定痛。


特點:可預防嬰幼兒風疹、瘙癢、紅眼,也可用於濕重、食欲不振、風濕關節痛、腰足寒痛。


菊花枕


功效:疏通熱量,清除排毒


特點: 菊花枕頭可清甘火、明目,適合應激、口苦咽幹使用。


燈芯草枕


功效:清心瀉火,利尿通淋


特點:古人曾將燈芯草炭放入枕中,認為能驅噩夢,此枕適合心熱心煩、情緒產生不安、小便熱痛者使用。


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如何挑選符合健康的枕頭


選錯了枕頭,睡出了問題,快來看看你的枕頭選對了嗎?


枕頭選購方法介紹 枕頭種類哪種好


於2月11日發佈



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