1.調理飲食。

合理、品種要多，飲食結構要合理，營養要全面均衡。婦女們通常會吃一些天然食品，如各種水果，蔬菜等。避免食用油炸食品、膨化食品、醃臘肉等不健康的調理方式，化學成分複雜的食物陰道炎檢查。

芝麻果、花生、核桃等果實富含維他命E，對內分泌系統有良好的調節作用，在食療過程中可多吃。

2.調節情緒。

試著讓自己每天都保持愉快的心情和穩定的情緒，不要常常太激動或太傷心，即使是平時身體和心理上都有太多壓力也要學會自我放松。

3.日常護理。

日常調理的關鍵是規律作息。要養成良好的生活習慣，每天按時睡覺、按時吃飯、按時大便，還要勞逸結合，努力提高自控能力。

4.運動療法。

一天花上半個小時或更多的時間散散步，小跑幾圈，或在家做有氧健身操，不僅可以放松身心，還可以達到健身減肥的效果，一舉多得。

健美操是一種韻律較強、強度較大、運動時間較長、講求平衡狀態的運動，比較適合需要健美操系統的人。

五、性生活的自由。

很多研究結果表明，性生活和女性的內分泌系統之間有一種不可分割的聯系。有些長期獨居或夫妻生活不和諧的婦女更易患上乳腺增生、黃褐斑等內分泌疾病。因此提高性生活質量在一定程度上也有助於內分泌失調。

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